kolega rozpisał mi plan jak mówicie sprawdzi się na mase?? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE - 4 serie po [...]
[...] to jest zdecydowanie za wcześnie i trzeba również mieć na względzie mój młody organizm o, który muszę dbać!!! Wiem,że z pewnością uważacie,że przydałaby mi się odpowiednia dieta!!! Jeszcze jak nie chodziłem na siłownię to kupiłem sobie książkę "Trening siłowy bez sprzętu" gdzie jest fajnie opisana dieta dla ludzi o mojej wadze;] Wiem,że jest [...]
[...] ok godziny (moge kokretnie zaczac od godziny, jesli jestem nieco 'wprawiona'?) Jak najlepiej dawkowac suplementy? dwa razy przed kazdym treningiem brac l karnityne? czy razem z tym cla, ktore tez ma nieco l karnityny? a moze lepsza l karnityna treca - ta gold liquid? do tego wszyskiego oczywiscie dieta dziekuje za odpowedzi :) pozdrawiam
no bez przesady mierze tylko 170 więc 63 kg to jeszcze nie jest strasznie mało, zresztą mam foto w profilu.. Dieta będzie 1000kcal na +, odżywki też będą i suple, nawet jak sie troszke zaleje fatem to nie zaszkodzi .. Chłopak takiej samej postury jak ja robił kilka miech test na tym forum (zimmer) i dał rade 7kg na masie! Wszyscy wątpili...
[...] by zapodac jakis fotki na dzien dobry. Forma w lesie ale sylwetka nie jest narazie moim priorytetem. Chcialem troche sie podrzezbic ale h.j z tego bedzie bo duzo wody mam pod skora i nie potrafie sie jej pozbyc. Pewnie zla dieta albo h..wa genetyka. Jak narazie dalej konsekfentnie jade bez wspomagania koksami czy nawet kreatyna. Pozdro
Siema PawelSzEvc troche pozno ale dzieki ;d carire nie pilem nic ************************************************************* Ok tak jak obiecalem troche weekendowych fotek pora wrzucic Rozmawialem z kolezanka dietetyczka okazalo sie iz w diecie mam strasznie malo wapnia obecnie , zakupilem sobie Chela-Calcium (1 caps 1076mg chelatu wapnia) , [...]
Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]
Dzięki, co ja bym bez was zrobiłhehe a do której godziny ładowac węgle? Rzeczywiście to chyba dieta na redukcję bo mi fajnie brzuch pocięło, kratka jest jak trzaAle trzeba troche kilogramów złapać,nie chce być chudziną
Tak bez diety to niestety efekty są zdecydowanie mniejsze aniżeli zakładaliśmy. Wiesz jak ważne jest aby dietę trzymać cały czas dlatego na wycieczce nie zapominaj o wartościowym jedzeniu. Sportowcem musisz być w każdym momencie i 24 godziny na dobę nie tylko na treningach. Dieta jak wiesz to 70% sukcesu wystarczy pilnować i efekty same przyjdą. [...]
[...] należy odpowiednio obnizyć liczbe wykonywanych powtórzeń. Poza zagadnieniamy wynikającymi z treningu należy pamiętać o tym że wzrost mięśni następuje wyłącznie przy dostępności (nadmiarze) kalorii i białek. Służy temu odpowiednio dobrana dieta której układanie omówiono juz wielokrotnie w innych arykułach. Copyright - ***************** - 2006
W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]
[...] bo no niemam pomyslu. Ale niepowiem kumpel z 3 miesiecznym stazem bez diety bral kreatyne i fajnie go wybilo :P Teraz wszystkie koksy z klasy namawaja mnie zebym kupil mutant masa kreatyny itp a jak im mowie ze najpierw dieta a na kreatyne i reszte przyjdzie czas to sie smieja xD Heh mimo iz im duzo tlumaczylem t brak wiedzy robi swoje :p
ani jedno ani 2 bez diete rzezby nie da, na rzezbe to jest dieta, aeroby etc. Jak masz wybierac jeden z tych 2 to wybierz abs2 efekty o wiele lepsze i dolne partie brzucha nie bedza olane.
[...] arcie np: trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu wykończenia i spalania tłuszczy rzezbe reguluje sie dieta a nie iloscia powt, to juz wiadomo od dawna. Nie chce mi sie wklejac dalej i pisac. Art taki sobie nie jest zly, ale lepiej by bylo to przeanalizowac pozmieniac troche [...]
[...] 6 posilków dziennie nie masz kasy to tam sobie jedz odpowiednio nie ze chipsy itd !! co masz to torche sie stosuj nie masz kasy na diete to przynajmniej próbuj cos jesc co ma duzo białka itd gainerka tez mozesz kupic vitalmax 2.25 kg !! jest dobry !! bez diety go wcinałem bez diety tez daje troche ale nie ma jak to dieta + gainerek !! :] pozdo
[...] bryką 4x4, to czy zużywa więcej paliwa? Do diabła, i to ile! Młodzi, niedoświadczeni siłacze powinni zwrócić szczególną uwagę na tę kwestię. Zbyt wielu z Was ma wrażenie, że dieta kulturysty i ćwiczenie do trójboju można pogodzić. Nie można. Pozwólcie, że to powtórzę - to niemożliwe. Jeśli chcesz być wycięty i wyrzeźbiony, musisz trenować i jeść [...]
Moja dieta (zwiększyłem trochę ww od tej co jest w linku) Wstaję ok 5.15 wcinam glute i ide na basen albo biegam. Wracam o 7-mej wcinam glute po 20 min WPI (i tak prawie coddziennie) I Posiłek godz. 8 rano płatki owsiane 40g 2 całe jajka 2 białka jaj rodzynki 20g orzechy włoskie 20g sałatka z pomidora, ogórka,czerwonej papryki z dressingiem plus 1 [...]
Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]
[...] średni do wieczora, za to na grillu sobie odbiłem i nażarłem się jak świnia, kura, karkówka, białe bułki...napój był bez kcal. Biwaku w niedzielę nie ma, więc do weekendu dieta pewnie idealna. 1.pizza 2.nectar, oliwa. 3.pierś, karkówka, 2 białe bułki 4.białko. Składniki na marynatę do mięsa Cyce – 2 dni tak leżały Cyc i karkówka, [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
